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弁慶先生の 減量日記 我がながい内科クリニック院長の永井先生(弁慶先生)を健康的にダイエットさせるコーナーです。
ダイエットをお考えの方々の参考になれば幸いです。

春に向けて減量を再開しましょう
2012年1月26日
約1年ぶりに更新させていただきます。暮れ、お正月と食事が乱れやすいですね。1−2kg体重が増えられる方も多いと思います。さて今回は

前回
身 長:178.8cm
体 重:88.4kg
BMI:27.6
現在
身 長:178.8cm
体 重:88.6kg
BMI:27.7
※BMI=体重(kg)/身長(m)2

この1年間、ほとんど変化はありませんでした。食事は野菜中心に食べています。足りないのは忙しいのにかまけて、できていない運動ですね。運動の減量効果に関しては1万歩程度(90分程度:300kcal)の散歩で脂肪減量効果は33g程度です。1ヶ月して1kg程度なのです。したがって1日230kcal程度の間食をやめることにより1ヶ月で1kgはやせられるのです。食事療法は本当に重要なのですね。
春に向けて減量を再開しましょう。

過去の日記
第1回 何故弁慶先生か・・・
第2回 長らくお待たせしました・・・・(涙)
第3回 ただいま減量中!
第4回 90kg台を下回りました!
第5回 比較的安定しています!

 


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