「スポーツの秋ですね♪」　 「麺類にご用心！」 「災害への備え」 「上手に食べよう！お正月料理」 「甘くて美味しい果物　ついつい食べ過ぎていませんか？」　 「口当たりの良い麺は要注意！！」 「初夏の隠れ脱水にご用心！！」 「始めよう！春の運動習慣☆」　 「冬の高血圧」　 「糖尿病フォーラムのお知らせ」　 写真を拡大 血糖値を改善！！　 お食事のポイントを紹介します♪　 写真を拡大 春ですね♪　 だいぶん暖かくなり外出しやすい季節です。 お花見しながら、外の運動を楽しみましょう。　 写真を拡大 寒い冬はなかなか運動ができにくいですね？ お天気の悪い金沢でも工夫をして身体を動かしてみましょう。　 写真を拡大 今回はクリニックの看護師がホワイトボードを担当！ 実りの秋、くだものの選び方が書いてあります。　 写真を拡大 2020年12月のボード　 「間食に注意しましょう！」 写真を拡大 2020年11月のボード　 「外食の一品物ご注意！」 写真を拡大 2020年8月のボード　 「一日のはじまり・朝食こそリッチに！！」 写真を拡大 2020年5月のボード　 「食欲のまま食べていると！？」 写真を拡大 2020年2月のボード　 「春は春らしく♪」 写真を拡大 2020年1月のボード　 「一品よりも一品加えてヘルシーに♥」 写真を拡大 2019年12月のボード　 「忘年会・新年会にご注意！」 写真を拡大 2019年10月のボード　 「五穀豊穣！」 写真を拡大 2019年9月のボード　 「秋はお魚と野菜の煮物に注意！」 写真を拡大 2019年8月のボード　 「メインのおかずに合わせて飲酒の量を加減しましょう！」 写真を拡大 2019年7月のボード　 「夏に向けてのお食事のポイント」 写真を拡大 2019年5月のボード　 「1日1600キロカロリーのお食事は？野菜の皿数を多くしましょうネ！」 写真を拡大 2019年4月のボード　 「お祝い御膳のカロリーはどのくらい？」 写真を拡大 31年3月のボード　 「肉が主催のカロリーは？」 写真を拡大 31年2月のボード　 「夕食の組み合わせ」 写真を拡大 31年１月のボード 「朝と昼も野菜をしっかり食べましょう」 写真を拡大 30年１２月のボード-Ⅱ　 「お正月のご馳走メニュー」 写真を拡大 30年12月のボード 「クリスマスパーティメニュー」 写真を拡大 30年11月のボード　 「シチュー・お鍋のおいしい季節です」 写真を拡大 30年9月のボード　 「秋☆魚メインのメニュー」 写真を拡大 30年6月のボード　 「そうめんを食べるときの注意は？」 写真を拡大 30年5月のボード　 「副菜を上手につけて、バランスの良いお食事を！」 写真を拡大 30年4月のボード　 「行楽でいなり寿司の場合」 写真を拡大 30年2月のボード-Ⅱ　 「ひな祭りや春のお祝いのお食事のコツ」 写真を拡大 30年2月のボード　 「節分・巻き寿司は？？」 写真を拡大 30年1月のボード　 「お正月だから」「お正月くらい」・・・もうやめましたか？ 写真を拡大 29年12月のボード　 「肉料理より魚料理を」 写真を拡大 29年10月のボード　 「カロリーが多いのはどっち？？」 写真を拡大 29年9月のボード　 「秋のメニュー☆魚も脂がのっていておいしい♪」 写真を拡大 29年8月のボード　 「簡単なおかずの組み合わせ♪」 写真を拡大 29年6月のボード　 「ビール(アルコール)は食欲増進剤！！」 相棒はカロリー抑えたものを選びましょうね☆ 写真を拡大 29年5月のボード　 「こんな組み合わせのお食事はいかがですか？」 写真を拡大 29年4月のボード　 「連休中の携帯食について」 写真を拡大 29年3月のボード　 「マカロニとドリアの攻略法！」 写真を拡大 29年1月のボード　 「日常の食事に戻りましょう」 トータル2000㌔㌍です 写真を拡大 28年12月のボード　その２ 「お正月のご馳走」 お正月でもお野菜はしっかり食べましょう！ 写真を拡大 28年12月のボード　 「クリスマスメニュー」 工夫してカロリーダウン↓↓(^^♪ 写真を拡大 28年11月のボード　 「カロリーを控えた秋のお料理です」 食欲の秋、上手に美味しいものを作りましょう(^^♪ 写真を拡大 28年10月のボード　 「おいしいものをガッツリ、食べたくなる食欲の秋！！」 写真を拡大 28年8月のボード　 「買ってきた物を利用してバランス良く工夫しましょう！」 写真を拡大 28年6月のボード　 「涼をもとめソーメンをつるつる」 ちょっとその前に少し工夫をしてみましょう♪ 写真を拡大 28年5月のボード　 「あるレストランのランチ」 写真を拡大 28年4月のボード　 「カロリーの多いのはどっち？」 写真を拡大 28年3月のボード　 「１日約２０００キロカロリーのお食事です」 写真を拡大 28年2月のボード　 「まだまだ冬！冬こそおいしい野菜をたっぷりと」 写真を拡大 28年1月のボード　 「御馳走の食べ飽きた頃定番の見直ししてみましょう！」 写真を拡大 27年12月のボード　 「冬の洋食は高カロリーですよ！」 写真を拡大 27年1月のボード　 「冬の煮物」 写真を拡大 26年11月のボード　 「秋も深まりチョッと1杯もおいしい季節」 写真を拡大 26年10月のボード　 「食欲の秋ですネ。このお食事、すべてで2050キロカロリーです。」 写真を拡大 26年9月のボード　 「暖かい物と冷たい物の組み合わせでゆっくり楽しんで食べましょう！」 写真を拡大 26年8月のボード　 「夏バテしないようにしっかり食べよう！」 写真を拡大 26年7月のボード　 「夕食の摂り方、見直してみませんか？」 写真を拡大 26年6月のボード　 「間食と夕食のカロリーみなおしませんか？」 写真を拡大 26年5月のボード　 「冷麺は麺の量とおかずの組み合わせを考えてね！」 写真を拡大 26年4月のボード　 「行楽シーズン♪　外食とオヤツのコツ」 １食600Kcalが適量です。 写真を拡大 26年3月のボード　 「春です！野菜を食べましょう」 一日分1900キロカロリーです。 写真を拡大 26年2月のボード　 「仕事で帰宅が遅くなる人のお食事」 ポイントは夜の食事前の補食ですよ。 写真を拡大 26年1月のボード　 「新年の目標はお決まりですか？」 お酒と食事の適量は？ 付け出しと野菜で工夫するといいですね。 写真を拡大 25年12月のボード　 「おかずでカロリーコントロール」 調理法や素材を変えてみるとカロリーダウンできます。 ついつい食べ過ぎてしまう時節ですが充分注意して下さいね。 写真を拡大 25年10月のボード　 「秋は食材も豊富です♪」 秋は食材も豊富です。彩りよく食べましょう。 同じ一皿のお野菜でも火を通したらたくさんいただけます。 ちょっとした工夫で多くの食物繊維を摂取できますね。 写真を拡大 25年9月のボード　 「食欲の秋♪　主菜の食べ過ぎに注意！」 秋はオイシイモノがいっぱい出てきますね。 主菜にはカロリーが高めのものが多いです。 選ぶ前にちょっと考えてみましょう♪ 写真を拡大 25年7月のボード　 「夏バテ予防の簡単そうめんのおかず」 夏はそうめんを食べる機会が多くなります。 そうめん単品ではなく、おかずや野菜も一緒に摂ってください。 また、そうめんは意外にカロリーがあります。（そうめん１束=ご飯茶碗大盛り１杯） 写真を拡大 25年6月のボード　 「外食もちょっとコツをつかんで食べてみましょう♪」 写真を拡大 25年5月のボード　 「一見バランスの良い食事カロリーはどれくらい？」 写真を拡大 24年12月のボード　 「間食を食べるとき考えてみましょう。 軽食もヘルシーに組み合わせてみてね♪」 写真を拡大 しばらくの間、ホワイトボードはお休みさせていただきます。また再開する際にはご連絡致しますので、よろしくお願い致します。 皆様、冬のお食事には十分気を付けて下さいね。 24年10月のボード　 「お好みは高カロリー？控えめでも塩分多すぎませんか？」 写真を拡大 24年9月のボード　 「御用心。。。おいしいけれど高カローリーなメニュー♪」 写真を拡大 24年7月のボード　 「夏のメニューの注意点♪」 写真を拡大 24年6月のボード　 「組み合わせや調理方法でカロリーが変わります♪」 写真を拡大 24年5月のボード　 「意識してみましょう♪」 写真を拡大 24年4月のボード　 「カロリーダウンにこんな工夫はいかがでしょうか？」 写真を拡大 24年3月のボード　 「あなたは1日何Kcal召し上がっていますか？」 朝食：４１０Kcal（ドーナツとポテトサラダとオレンジジュース） 昼食：８８０Kcal（きつねうどんといなり寿司） 間食：５１０Kcal（桜餅・シュークリーム・プリン） 夕食：１４８０Kcal（牛肉の韓国風焼き・豚肉のくわ焼き・ラーメン・ビール2杯） このように食べてしまうと一日合計で３２８０Kcalになってしまいます。 これでは食べ過ぎになってしまいますね。。。 写真を拡大 24年2月のボード　 「暖かい汁物でもカロリーダウンの方法があります♪」 例えば、ビーフシチュー(430ｋcal)→さつま汁(170kcal) ホワイトシチュー(480ｋcal)→クラムチャウダー(170kcal) 料理方法を工夫するだけでこんなにもカロリーダウンになりますね。 24年1月のボード　 「宴会のある日のお食事」 新年会など宴席が多いこの時期、、、ご注意しましょう。 「 23年12月のボード　 「1日分1470キロカロリーのお食事です♪」 23年10月のボード　 「今晩のメニューにいかがでしょうか？」 23年10月のボード　 「同じ和食でも、カロリーに違いが。。 ごはんと芋類と上手に食べましょうね♪」 23年8月のボード　 「カロリー控えめでも満足できますよ♪」 23年7月のボード　 「ビールのおいしい季節になりました。おつまみにも注意しましょうね♪♪」 23年6月のボード　 「同じカロリーでも満足感がありますね♪」 23年3月のボード　 「食べたら食べられるけど全部で2700キロカロリーです」 23年2月のボード　 「寒いから暖かいもの食べたいな」 22年9月のボード　 「美味しく食べましょう♪」 22年8月のボード　 「夏のスタミナのもとはバランスから♪」 22年7月のボード　 「カロリー控えめでもバランス良くおいしく食べましょう♪」 22年6月のボード　 「簡単に用意できるお食事の組合せ例です。」 22年5月のボード　 「冷麺を食べる時の組み合わせ例です。」 22年4月のボード　 「家で食べるお昼ご飯の組み合わせ例です。」 22年3月のボード　久々に更新しました。 「1日2160キロカロリーのお食事例です」 19年9月のボード「外食を選ぶ時、あなたはどれを選びますか？」 17年5月のボード「春のメニューです」 17年4月のボード「主菜のいろいろシリーズ」 ［１６年9月のボード(1)] ［１６年８月のボード(3)] ［１６年８月のボード(2)] ［１６年８月のボード(1)] [16年７月のボード(2)] ［16年7月のボード(1)] 献立表です！ あなたも自分の食事内容を振り返ってみませんか？ テーマは「土用の丑の日」です。